Hotline Đặt hàng (Miễn phí) 083.551.9999

GIỎ HÀNG

  • Giỏ hàng của bạn trống !

5 Dấu hiệu cho thấy bạn nên bổ sung Omega-3!

(4378 đánh giá)

Omega 3 là một nhóm axit béo thiết yếu, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và hoạt động của cơ thể. Thế nhưng, không phải ai cũng nhận biết được rằng họ đang thiếu hụt omega 3 cho đến khi gặp phải những dấu hiệu từ cơ thể. Cùng Nu88 khám phá 5 dấu hiệu chính cho thấy bạn cần bổ sung omega 3 qua bài viết này nhé!

1. Da dễ kích ứng hoặc khô & tóc, móng yếu

Khi cơ thể bị thiếu axit béo omega-3, một trong những cơ quan đầu tiên có sự thay đổi là làn da. Da khô, nhạy cảm hoặc nỗi nhiều mụn trứng cá bất thường có thể là những dấu hiệu của tình trạng thiếu hụt omega-3. Axit béo omega-3 giúp duy trì hàng rào bảo vệ da, điều này ngăn ngừa sự mất ẩm và bảo vệ da khỏi các tác nhân gây kích ứng từ bên ngoài.

Một nghiên cứu đã cho những phụ nữ tham gia uống 2 viên Omega-3/1 Ngày trong thời gian 3 tháng. Kết quả là da đã bớt thô ráp và độ ẩm của da tăng gần 40%.

Thử nghiệm khác kéo dài 20 tuần, tác dụng của dầu omega-3 ở những người bị viêm da cơ địa, hay còn gọi là bệnh chàm - một bệnh da liễu có các triệu chứng như da khô, kích ứng, đóng vảy, dày lên và nứt nẻ. Những người dùng Omega-3 đã giảm bớt tình trạng da khô, ngứa ngáy và ít phải dùng đến thuốc bôi hơn.

Ngoài ra, mụn trứng cá nhiều hơn bình thường cũng có thể là dấu hiệu của tình trạng thiếu hụt omega-3. Axit béo omega-3 có tác dụng giảm viêm mà viêm lại là nguyên nhân gây mụn trứng cá.

Tóc yếu, mỏng dễ gãy cũng là một trong những dấu hiệu cho thấy bạn cần bổ sung omega 3. Axit béo này giúp nuôi dưỡng chân tóc, tăng cường độ bóng và giảm nguy cơ gãy rụng.

2. Khô mắt, mỏi mắt

Omega-3 giúp duy trì độ ẩm cho mắt và cần thiết cho quá trình sản xuất nước mắt. Vì lý do này, nên Marine Omega được sử dụng cho những người bị khô mắt.

Một nghiên cứu đã được thực hiện ở 64 người lớn bị khô mắt, nhằm đánh giá tác dụng của việc bổ sung omega-3.

Những người tham gia được chia làm hai nhóm, một nhóm uống 2 viên nang Marine Omega mỗi ngày, mỗi viên chứa 300mg EPA và 200mg DHA, trong khi nhóm còn lại dùng giả dược.

Sau 30 ngày, những người uống omega-3 nhận thấy các triệu chứng khô mắt được cải thiện và tiết nhiều nước mắt hơn.

Nếu bạn đột nhiên có triệu chứng khô mắt hoặc tình trạng khô mắt trở nên nặng hơn thì đó có thể là dấu hiệu cho thấy chế độ ăn uống đang không cung cấp đủ axit béo omega-3.

Tuy nhiên, có rất nhiều vấn đề sức khỏe gây khô mắt. Do đó, nếu bị khô mắt hoặc các triệu chứng bất thường khác ở mắt và đã dùng các loại thuốc không kê đơn mà không đỡ thì bạn nên đi khám để xác định vấn đề và có phương pháp điều trị thích hợp nhé!

3. Cơ thể mệt mỏi, trầm cảm

Dù bạn đã nghỉ ngơi đủ giấc nhưng vẫn cảm thấy mệt mỏi, khó tập trung? Đó có thể là dấu hiệu cơ thể bạn đang thiếu omega 3. Axit béo omega-3 là một thành phần thiết yếu của não bộ và được biết đến với tác dụng bảo vệ hệ thần kinh và chống viêm. Nhóm axit béo này thậm chí còn có thể giúp điều trị các bệnh thoái hóa thần kinh và rối loạn chức năng não, chẳng hạn như: bệnh Alzheimer, sa sút trí tuệ và rối loạn lưỡng cực.

Mặc dù có rất nhiều yếu tố góp phần gây ra các rối loạn về tâm thần nhưng một chế độ ăn uống giàu omega-3 có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh này.

Nhiều người bị trầm cảm có lượng omega-3 thấp và các nghiên cứu cho thấy rằng việc uống bổ sung omega-3 có thể giúp cải thiện các triệu chứng rối loạn tinh thần.

4. Khó ngủ & trí nhớ kém

Các axit béo omega-3 trong dầu cá rất cần thiết cho chức năng và sự phát triển của não.

Nếu bạn là một người khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu thì bạn luôn rơi vào trạng thái mệt mỏi, uể oải, không có năng lượng để làm việc.

Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng omega 3 rất cần thiết đối với một giấc ngủ và trí nhớ. Nếu cơ thể thiếu axit béo Omega-3, bạn sẽ cảm giác khó ngủ, thậm chí là thường xuyên mất ngủ, hay quên. Trong khi đó, những người lớn gặp tình trạng ngưng thở lúc ngủ, những vấn đề này ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe.

Thêm vào đó, khi cơ thể không được cung cấp lượng DHA cần thiết thì lượng hormone melatonin sản sinh ra cũng trở nên ít hơn. Đây là một trong những hormone cần thiết để bạn nhanh chóng chìm sâu vào giấc ngủ. Đa số người mất ngủ đều bắt nguồn từ việc họ thiếu DHA.

Chính vì thế, bổ sung Omega-3 trên cho cơ thể là cực kỳ quan trọng.

5. Đau, cứng, khô khớp

Đau và cứng khớp là vấn đề thường gặp ở người cao tuổi. Đó có thể là những triệu chứng của viêm xương khớp - một bệnh xảy ra do sụn khớp bị phá hủy, khiến các đầu xương cọ xát vào nhau, gây sưng đau và cứng khớp. Nguyên nhân gây đau và cứng khớp cũng có thể là do viêm khớp dạng thấp.

Nếu bạn nhận thấy bị đau và cứng khớp hoặc bệnh khớp trở nên nặng hơn thì rất có thể lượng axit béo omega-3 trong cơ thể đang ở mức thấp và cần phải bổ sung.

Tuy nhiên, tốt nhất bạn vẫn nên đi khám khi gặp phải các triệu chứng đau nhức xương khớp để tìm ra vấn đề và được kê thuốc điều trị nhé!

Kết Luận:

Omega 3 đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và cân bằng cơ thể. Bằng cách nhận biết 5 dấu hiệu trên và bổ sung đúng lúc, bạn có thể tận hưởng một cuộc sống khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng bên người thân và gia đình.

Hãy thử lắng nghe cơ thể để biết bạn có đang cần bổ sung omega 3 hay không nhé!

 

 

 

Tag bài viết
Bài viết mới
  • 7 Sai Lầm Thường Gặp Khi Sử Dụng Bộ Chăm Sóc Da Ageloc Me Nuskin Và Cách Khắc Phục
    Những sai lầm thường gặp và cách khắc phục khi sử dụng AgeLOC Me Nuskin, giúp bạn tận dụng tối đa hiệu quả của bộ chăm sóc da tiên tiến này. Tìm hiểu cách bảo vệ làn da một cách tốt nhất với AgeLOC Me, giải pháp chăm sóc da cá nhân hóa, an toàn và hiệu quả. Đảm bảo sử dụng AgeLOC Me đúng cách để làn da luôn khỏe mạnh và rạng rỡ.
  • Bộ Chăm Sóc Da Ageloc Me Nuskin Có Tốt Không?
    AgeLOC Me của Nuskin - giải pháp chăm sóc da cá nhân hóa tiên tiến. Bộ sản phẩm này không chỉ giúp trẻ hóa và cải thiện làn da, mà còn mang lại trải nghiệm chăm sóc da độc đáo và hiệu quả. AgeLOC Me, sự lựa chọn thông minh cho sức khỏe và vẻ đẹp của làn da, giúp bạn tự tin và rạng rỡ mỗi ngày.
  • 10 Câu Hỏi Thường Gặp Về Bộ Chăm Sóc Da Ageloc Me Nuskin
    AgeLOC Me của NuSkin - giải pháp chăm sóc da cá nhân hóa tiên tiến giúp bạn sở hữu làn da trẻ trung và mịn màng. Tìm hiểu về công nghệ đột phá, các sản phẩm độc đáo và cách AgeLOC Me phù hợp với mọi loại da. Đầu tư cho sắc đẹp và sức khỏe làn da với AgeLOC Me - lựa chọn hàng đầu cho một nhan sắc rạng ngời.
  • Khám phá công dụng của AgeLOC Me NuSkin
    AgeLOC Me của NuSkin, kỷ nguyên mới trong chăm sóc da với công nghệ tiên tiến và hiệu quả. Sản phẩm mang lại làn da trẻ trung, mịn màng, giúp bạn tự tin và rạng ngời mỗi ngày. Hãy trải nghiệm sự đổi mới với AgeLOC Me và cảm nhận sự khác biệt.
  • Đánh bại dấu hiệu lão hóa với AgeLOC Me: Bạn đã thử chưa?
    AgeLOC Me từ Nu Skin - giải pháp chăm sóc da cá nhân hóa hàng đầu giúp đánh bại dấu hiệu lão hóa. Sản phẩm này mang đến cho bạn làn da tươi trẻ, mịn màng với công nghệ tiên tiến và dễ sử dụng. Đánh thức vẻ đẹp rạng ngời từ sâu bên trong với AgeLOC Me, đồng hành cùng bạn mỗi ngày để tự tin tỏa sáng.
Danh mục sản phẩm
Sản phẩm bán chạy
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Cholestin
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Cholestin
-37%
1.230.000đ
1.966.000đ
Thêm vào giỏ
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe BioGinkgo 27/7
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe BioGinkgo 27/7
-17%
590.000đ
708.000đ
Thêm vào giỏ
 Thực phẩm bảo vệ sức khỏe: LifePak®
 Thực phẩm bảo vệ sức khỏe: LifePak®
-15%
1.490.000đ
1.763.000đ
Thêm vào giỏ
 Thực Phẩm bảo vệ sức khỏe: Marine Omega
 Thực Phẩm bảo vệ sức khỏe: Marine Omega
-37%
1.390.000đ
2.212.000đ
Thêm vào giỏ
Bộ Sản Phẩm Chăm Sóc Da ageLOC® Galvanic Spa® Pack
Bộ Sản Phẩm Chăm Sóc Da ageLOC® Galvanic Spa® Pack
-42%
Kem dưỡng da ageLOC Body Activating Gel
Kem dưỡng da ageLOC Body Activating Gel
-41%
950.000đ
1.602.000đ
Thêm vào giỏ